女人超过40岁，代谢能力下降，这时妳会发现「我怎么连喝水都发胖啊！」但是无法克制食欲又没时间运动的你该怎么办呢？这个时候你就会需要这9招「日常生活甩肉妙招」来救你的身材！
1. 别让代谢速度慢下来！快来跳「波比操」！
属于无氧运动的波比操结合了深蹲、伏地挺身及跳跃等一连串动作，是燃脂的好帮手喔！
2. 稳住！做深蹲。
想要有完美的背部曲线，做深蹲就对了！但是要注意姿势，才不会受伤。
3. 训练和心肌群，多做棒式瑜珈！
4. 预防关节炎，请多举哑铃。
慢性关节疼痛可以会侵入所有年龄层的成年人，因此现在就要开始预防它，最好的方法就是重量训练。你不必花费数小时举重。每周2-3次做1-3公斤举重就可以有效防范喔。
5. 屈膝桥式。
整天坐在办公室里会让我们的臀部失去灵活，这会减慢我们身体燃烧卡路里的速度，屈膝桥式可以锻炼髋关节延伸部分可以使对接工作更加顺畅。
6. 做做YT举重法吧！
YT举重可以增强背部肌肉，所以如果你想防止姿势不佳，背部和肩膀酸痛，加强你的背部和肩膀的肌肉是非常重要的。
7. 增强心肺功能，多在椭圆机上运动吧！
对于40岁以上的女性来说，保持心脏健康是很重要的。但是，如果你真的想让自己的心肺功能健康，则需要做至少30分钟的运动，且每周3至4次才有效喔。
8. 多走路。
走路是任何人都可以做到的最简单有效的锻炼。走路能燃烧卡路里、调理身体、改善情绪，而且不会磨损关节，过了一定年龄后走路非常重要。
9. 多做瑜珈。
据美国医学研究，中年女性容易抑.郁。瑜伽能够增加情绪调节神经递质，能有效的对抗抑.郁症也能减少压力和缓解焦.虑。
巴黎小鹿编：不要再偷懒了啦！
啊对了，我们公司最近一起去宜兰玩，想知道哪里好吃、哪里好玩，又该住哪里，千万不要错过这次的Vlog！
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)