排毒果汁真的能净化身体吗？不少人对排毒果汁有许多不同的见解，让我们一起来看看专家怎么说！
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有些人理直气壮的说排毒果汁是个非常不理智的方式，有的人则是用排毒、毒素、净化和清洁等字眼来说服你一起使用排毒果汁做体内环保。也有的人用更激烈的方式说：如果这方法有用，那还需要肝脏吗？！
虽然这些人都坚持己见，但究竟事实是什么？果汁真的能排毒？有这么神奇？接下来听听专家怎么说！
首先要厘清的就是 -果汁真的能帮你排除毒素跟杂质吗？
1. 没有任何实际证据能证明果汁是神奇的万灵药！
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美国著名内分泌权威教授提到：我不知道为什么会有人提出排毒果汁的方法，目前为止没有任何一项研究证明这件事对身体有多大的好处。
2. 绝对不会帮助你的身体排出毒素！
nyulocal
潘宁顿生物医学中心 (Pennington Biomedical Research Center) 副主任者埃里克博士表示，声称排毒果汁能帮助身体排出毒素，完全是市场行销的手段。
3.但无论如何也没有任何证据能证明排毒果汁一点也没有效！
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只要你不是长期使用这个方法也没有健康问题 (如糖尿病)，反正「如果你是健康的」，有很少的证据能指出排毒果汁会对身体不好。巴斯医生表示：如果有人因为喝排毒果汁而感觉更好 …作为一个医生，我没什么要争论的，我只是不知道会有多大的好处。
但有个警告：如果你有饮食失调的病历，或者只靠这种液体进食则会对你的身体或精神健康有害，你应该避免跟上这样流行的节食法。如果你打算做类似这样的极端饮食法，就应该先跟你的医生讨论。
4. 如果你只是喝果汁，那你肯定是喝下一堆糖分！
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你的身体反应可能会…
1. 胰岛素指数会短暂的涨高，以帮助你的身体管理所有这些额外的糖分。
2. 因为额外的糖分，血糖指数会升高一点，也因为你没有吃其他营养素，像是纤维和蛋白质来帮助减缓你的消化来缓和你的血糖水平。
3. 如果你是那种血糖波动反应不良反应的人，你很可能会感到莫名的紧张或是低落…
4. 但你可能也不会有任何不良影响，巴斯医生说：每个人都是不同的，大多数人吃了大量的糖后都不会有太大的反应。
5. 其实…喝几天果汁对身体应该没什么大碍
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巴斯医生说：喝果汁可能会让你觉得很像是在吃垃圾食物，但它对你的血糖指数不致于有任何的长期影响。（前提假设：你是健康的）。
6. 如果你只喝蔬果汁，你会缺少所需的碳水化合物！
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例如，吃羽衣甘蓝菜确实不错，但若单吃羽衣甘蓝菜却可能带来一些负作用。因为你的身体需要一些碳水化合物来正常运作，而若你只摄取羽叶甘蓝菜可能就不足了！
7. 不论你喝的是什么，你都可能会错过更多的营养物质及维生素！
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纤维能帮助你有饱足感，也拉长消化过程并使你的血糖指数平缓。根据研究，你能从蔬菜中得到氨基酸，但需要和脂肪一同消化，才会有促进代谢的作用，更别提其他身体所需的营养了。
8. 缺少钠可能会让一些人感到头昏眼花！
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有的人若没吃到足够的盐吸收到足够的钠，可能会有低血压，当他在蹲下站起来时很可能会感到头昏眼花！
9. 如果你没有摄取足够的碳水化合物，你可能会觉得有点头晕目眩…
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当你空腹或没有摄取足够的碳水化合物，你身体可能就会有酮症的反应，也就是你的身体必须产生另一种能量。你的大脑需要葡萄糖来产生能量，当葡萄糖不足的时候，大脑就会用酮作为能量，可能就会造成你头昏眼花。
这就是为什么要喝蔬果汁，不能单独只喝蔬菜汁，因为很难单独从蔬菜汁中得到足够的碳水化合物。
10.其实，当你在喝排毒果汁时所感觉到的无力感，真的是因为你的身体在跟你说它缺乏养分。
mybeardedpigeon
许多排毒餐会限制你每天只能摄取1000大卡！当你开始摄取低卡路里时，会特别容易烦躁和虚弱。这就是一个很好的证明排毒汁养分不够！
11. 更别提其他副作用，不用我提，你可以在google上找到许多!
BuzzFeed
搜寻引擎：果汁让我… (很多曾有过的搜寻结果：想睡觉、排便、疲累、放屁…)
12. 好吧！或许你有点变瘦了，但其实你的肌肉也在削减？(这是很不健康的)
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当你卡路里摄取不足时，你的身体就会开始使用从肝糖当中撷取能量，当肝糖被使用殆尽后，身体会开始使用你肌肉里头的脂肪细胞和蛋白质「三酸甘油脂」，于是乎，有些人会减少脂肪，但有些人会减少肌肉。
此外，或许你很想借由排毒果汁减肥，但其实你只是少了身体的水份，而不是脂肪！
13. 而且你复胖的机率十分的高！
Comedy Central
医生指出，健康减重应该是长期的计画，但很多人却是透过短期的饮食改变，就想要达到减重。而长时间短期节食的人也较有过重还有失序的饮食习惯问题。
14. 最健康的排毒蔬果汁应该是除了果汁也要多加蔬菜和坚果！
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是的，你需要纤维、氨基酸、还有健康的脂肪。
标准的健康饮食在食物中都可以摄取，虽然纯果汁并不是最健康的，但不代表你得戒掉它。毕竟，如果以蔬果来取代你平常的一些零食，确实也是个健康的选择。
15.如果听完后还是觉得排毒汁让你更健康的话…
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若真的很想尝试这个净身排毒果汁，千万别持续太久，以免身体失去应该有的营养，反而危害身体健康。至于这段时间能减少几公斤？建议你别抱持太大的期望，不会维持太久的。
来源：Bezzfeed
「排毒」这个词汇确实是个很行销的手法呢！也让很多爱美的男性女性开始大量饮用，而忽略了其他的营养，反而可能得不偿失喔！
快分享给身边那些也想要靠排毒果汁来瘦身或是变健康的朋友们吧！要多注意的。
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