過了25歲還是有用!8個超簡單的小方法讓你「一星期長高1.5公分」

覺得自己不夠高,卻已經過了長高的年紀了嗎?國外女子艾莉絲 (Alice Robinson) 試了一系列簡單的小技巧,結果短短一週內就長高了1.5公分,來看看她怎麼做!   白天時由於地心引力的關係脊椎會承受壓力,我們醒著時的身高會比睡覺時的身高矮一到兩公分,躺下時才會恢復原

October 14, 2017
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覺得自己不夠高,卻已經過了長高的年紀了嗎?國外女子艾莉絲 (Alice Robinson) 試了一系列簡單的小技巧,結果短短一週內就長高了1.5公分,來看看她怎麼做!

過了25歲還是有用!8個超簡單的小方法讓你「一星期長高1.5公分」
 
白天時由於地心引力的關係脊椎會承受壓力,我們醒著時的身高會比睡覺時的身高矮一到兩公分,躺下時才會恢復原來的身高。但如果做一些拉伸脊柱的練習,也可以讓你白天看起來很高喔!

 

1. 騎自行車。

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稍微調整座位高度讓腳必須拉長才能觸碰到腳踏板,但座位不要條太高否則會傷到關節。

 

2. 吊單槓。

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只需懸掛即可不須拉單槓,一天比一天延長懸掛時間,也能鍛鍊背部及腹部肌肉。
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3. 抬腿與地面呈90度。

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腿部盡可能伸直,但注意不要讓腿突然倒下,否則容易受傷。

 

4. 伸展背部肌肉。

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這動作除了能拉直背脊,還能鍛鍊臀部肌肉。

 

5. 屈身摸地。

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雙腿打直彎腰以手觸及地板,一開始可能做不太到,慢慢練習總有一天能成功。

 

6. 跳躍。

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跳繩、打籃球或原地跳能強健骨骼和肌肉,每天多跳就能長高。
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7. 以肩部撐地拱起雙腿。

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這個簡單運動能強健背的下半部,同時鍛鍊腹部及臀部肌肉。

 

8. 游泳。

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游泳是這項榜單中最容易讓你長高的運動,由於脊椎在水中承受的壓力較小,游泳時關節會變更靈活並拉伸全身肌肉,讓你輕鬆長高。另外建議多補充營養 (維他命D、鈣、鐵),保持充足睡眠,睡硬床比睡軟床有幫助。
參考資料:Bright Side | Dailymail
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