1. 长方形身型。
这种身型的特征是小小的臀部和没有线条的腰部。虽然你不太可能变胖，但你应该将健康的脂肪 (像酪梨、杏仁、鲑鱼等) 和植物性蛋白质加入日常饮食中。 无论你多瘦，健康饮食仍然是很重要，也不要吃太多的甜食和快餐喔！
2. 苹果身型。
你的腹部很容易变胖。因此你应该少量多餐，每天吃六餐，但份量就一定要减少。多进食含有丰富纤维、水果、蔬菜、维生素C和低脂肪乳制品。如果你想吃优格的话，吃那些有帮助消化功能的。你不应该吃会产生气体和造成肿胀的食物，像快餐、面包等。
3. 梨子身型。
你的臀部比胸围大，拥有这种身型的人臀部和大腿周围容易变胖，而且会有可能水肿。你应该进食肉类、鱼类、蛋类、乳制品和蛋白质含量高的食物。像西瓜或菠萝这样的水果对你来说很棒，因为它们能去除减缓新陈代谢的毒素，有助洁净身体。你不应该吃高钠食物，应减少盐份摄入，并避免面食和面包等精致食物。
4. 沙漏身型。
虽然这是最理想的身材，但这种身型的人往往会均匀地增重、肌肉张力不足。你有高血糖的风险比较高，因此最好摄取低血糖的食物，每天吃5至6份小餐。你应该吃更多新鲜水果和蔬菜，并从瘦蛋白中摄取健康的脂肪。你也应该避免精致食物 (面包、面食)，以天然完整的食物取代它。
来源：Brightside
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