7招「双下巴变小V脸」的简单脸部运动 简单耍丑几步骤帮你打造完美脸型!

过年大吃大喝又让你不小心胖了几公斤吗?虽然说改变饮食习惯以及健身才能够更快速瘦下来,但想要瘦脸部,有时还是得靠一些脸部的局部运动才最有效,所以今天教你7招让你与双下巴说再见!首先,先暖身、放松下巴的肌肉。   没错,每种运动都要有暖身操,才不会造成运动伤

January 31, 2017
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过年大吃大喝又让你不小心胖了几公斤吗?虽然说改变饮食习惯以及健身才能够更快速瘦下来,但想要瘦脸部,有时还是得靠一些脸部的局部运动才最有效,所以今天教你7招让你与双下巴说再见!首先,先暖身、放松下巴的肌肉。

7招「雙下巴變小V臉」的簡單臉部運動 簡單耍醜幾步驟幫你打造完美臉型!
 
没错,每种运动都要有暖身操,才不会造成运动伤害。让下颚先前后来回再来左右移动,过程记得慢慢来不要太用力,这组动作反复做8~10下。

 

 1. 打造完美脸型。

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先将头转向左侧,下颚往外伸,这时你可以感受到你的脖子有拉紧的感觉,再来转向右侧一样的方式,两边各做5遍,这组动作虽然有点丑不过可以让脸部线条更年轻紧实,更有脸颊拉提的效果喔!

 

 2. “脸鼓鼓”。

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用嘴巴吸气直到脸颊鼓起来,憋住后,用双手压住脸颊,感受到脸颊紧绷的肌肉,维持3~5秒,再慢慢吐气,做5~6下。
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 3. 用嘴舀水。

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嘴巴张开,让你的下唇在下排牙齿上移动,想像自己用下颚舀水,把头往下滴舀水,再慢慢把头往上抬,同时把嘴巴闭起来,重复做5~7下。注意在做这个动作时,嘴角要放松。

 

 4. 舌头碰到鼻子。

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加强训练舌骨肌肉能够消除双下巴,所以将你的舌头尽可能地去碰你的鼻子,就可以达到训练舌骨肌肉的效果,但同时嘴唇得放松,重复做5次。

 

 5. “亲亲长颈鹿”。

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把你的头抬高,眼睛看着天花板,下颚往前、嘴巴嘟起来,仿佛要亲长颈鹿的样子(或是身高185的天菜),如果姿势正确的话,你可以感受到脖子被拉紧的感觉,保持这个动作5~8秒,重复5次。

 

 6. 对抗地心引力。

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双手握拳放在下巴下方,下巴再慢慢往下施力,越来越强,双拳要去抵抗这个压力,维持3秒钟,重复5~7次。
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 7. 微笑!

7招「雙下巴變小V臉」的簡單臉部運動 簡單耍醜幾步驟幫你打造完美臉型!
 
嘴巴闭起、咬紧牙齿,让嘴角能够越开越好,接着用舌头顶住硬颚,慢慢增加强度,如果可以感受到下巴被拉紧,就表示你做对了,维持这个动作5秒,然后放松3秒,重复做5~8下。
參考資料:Brightside
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