20種你絕對不能「一大早空腹」時吃的的食物 優格竟然也包含在裡面!

 你知道空腹時該吃哪些食物、又有哪些食物不該吃嗎?這次外國網站《Bright Side》就匯集了20樣肚子空空的時候「能吃」與「不能吃」的食物,養成好習慣、身體就會越來越健康!        首先,不能吃的食物: 酥皮糕點:這類食物因為含有發酵的酵母,所以空腹食用的話,酵

May 1, 2017
選擇語言:
TEEPR原創
採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

 你知道空腹時該吃哪些食物、又有哪些食物不該吃嗎?這次外國網站《Bright Side》就匯集了20樣肚子空空的時候「能吃」與「不能吃」的食物,養成好習慣、身體就會越來越健康!

   20種你絕對不能「一大早空腹」時吃的的食物 優格竟然也包含在裡面! 
 
首先,不能吃的食物:
酥皮糕點:這類食物因為含有發酵的酵母,所以空腹食用的話,酵母會刺激胃,引發胃脹氣。
糖果:食用糖分會使身體胰島素激升,會使「剛清醒」的身體胰腺造成負擔,可能導致糖尿病。
優格或其他發酵奶製品:在空腹時食用優格,其實胃裡製造出來的鹽酸會破壞乳酸菌,所以把優格當早餐吃其實效益不大。
梨子:梨子含有粗纖維,所以進入空空的胃裡時,會傷害到胃中脆弱的黏膜。

 

廣告

番茄:番茄含有大量的單寧酸,會讓胃中的酸度上升,可能導致胃潰瘍。小黃瓜或其他綠色蔬果:生菜含有豐富的氨基酸,但也會造成胃灼熱、脹氣還有腹痛,尤其是空腹食用更容易。香蕉:如果直接空腹吃香蕉的話,會使血液中的鎂急速上升,這對心臟有害。香料:空腹吃太辛辣的食物會對胃粘膜造成傷害,也會增加胃酸的形成,這些都會導致消化系統的疾病。冰的碳酸飲料:一大早喝碳酸飲料會對胃部黏膜造成傷害,並且胃部血液會降低,使得消化變慢。柑橘類水果:這類水果含有豐富的果酸,它們會對空腹造成胃灼熱,並且增加發生胃炎的風險,甚至胃潰瘍。

 20種你絕對不能「一大早空腹」時吃的的食物 優格竟然也包含在裡面!

 

可以吃的食物有,麥片: 它會在胃裡形成一個保護膜,預防鹽酸破壞胃壁,此外燕麥含有脂溶性纖維能夠降低膽固醇。蕎麥:它可以稍微刺激消化系統,還有豐富的蛋白質、鐵跟維他命。燕麥糊:它可以幫助排掉身體的毒素與重金屬,使腸道中的微生物群運作正常,還能給你飽足感。小麥胚芽:2茶匙的小麥胚芽可以提供一天所需的15%維他命E和10%葉酸,還能幫助消化系統運作順暢。蛋:研究顯示早餐吃蛋可以大幅減少一天所攝取的熱量。西瓜:空腹吃西瓜可以提供大量水份,還有它的蕃茄紅色對眼睛跟心臟都有利。

 20種你絕對不能「一大早空腹」時吃的的食物 優格竟然也包含在裡面!

 

廣告

 藍莓:研究顯示常吃藍莓有助於增強記憶力、控制血壓以及提升新陳代謝,尤其在早餐中食用。沒有酵母的全麥麵包:這類麵包裡頭的碳水化合物跟其他營養成分對身體有益,而最佳時機就是早上時用。堅果類:早上吃堅果可有助於消化還能均衡胃中的PH值。蜂蜜:他可以喚醒身體,提供能量還能促進腦部運作,使你感覺更快樂。

20種你絕對不能「一大早空腹」時吃的的食物 優格竟然也包含在裡面! 

來源:Brightside

現在知道早餐應該吃什麼最健康了吧!快把這份清單分享給更多人知道吧! 

TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:飲食, 生活
加入粉絲團! 20種你絕對不能「一大早空腹」時吃的的食物 優格竟然也包含在裡面!留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友

讀者留言