20种你绝对不能「一大早空腹」时吃的的食物 优格竟然也包含在里面!

 你知道空腹时该吃哪些食物,又有哪些食物不该吃吗?这次外国网站《Brightside》就汇集了20样肚子空空的时候「能吃」与「不能吃」的食物,养成好习惯、身体就会越来越健康!        首先,不能吃的食物: 酥皮糕点:这类食物因为含有发酵的酵母,所以空腹食用的话,酵母

May 1, 2017
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 你知道空腹时该吃哪些食物,又有哪些食物不该吃吗?这次外国网站《Brightside》就汇集了20样肚子空空的时候「能吃」与「不能吃」的食物,养成好习惯、身体就会越来越健康!

   20種你絕對不能「一大早空腹」時吃的的食物 優格竟然也包含在裡面! 

 

首先,不能吃的食物:
酥皮糕点:这类食物因为含有发酵的酵母,所以空腹食用的话,酵母会刺激胃,引发胃胀气。
糖果:食用糖分会使身体胰岛素激升,会使「刚清醒」的身体胰腺造成负担,可能导致糖尿病。
优格或其他发酵奶制品:在空腹时食用优格,其实胃里制造出来的盐酸会破坏乳酸菌,所以把优格当早餐吃其实效益不大。
梨子:梨子含有粗纤维,所以进入空空的胃里时,会伤害到胃中脆弱的黏膜。
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番茄:番茄含有大量的单宁酸,会让胃中的酸度上升,可能导致胃溃疡。小黄瓜或其他绿色蔬果:生菜含有丰富的氨基酸,但也会造成胃灼热、胀气还有腹痛,尤其是空腹食用更容易。香蕉:如果直接空腹吃香蕉的话,会使血液中的镁急速上升,这对心脏有害。香料:空腹吃太辛辣的食物会对胃粘膜造成伤害,也会增加胃酸的形成,这些都会导致消化系统的疾病。冰的碳酸饮料:一大早喝碳酸饮料会对胃部黏膜造成伤害,并且胃部血液会降低,使得消化变慢。柑橘类水果:这类水果含有丰富的果酸,它们会对空腹造成胃灼热,并且增加发生胃炎的风险,甚至胃溃疡。

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可以吃的食物有,麦片: 它会在胃里形成一个保护膜,预防盐酸破坏胃壁,此外燕麦含有脂溶性纤维能够降低胆固醇。荞麦:它可以稍微刺激消化系统,还有丰富的蛋白质、铁跟维他命。燕麦糊:它可以帮助排掉身体的毒素与重金属,使肠道中的微生物群运作正常,还能给你饱足感。小麦胚芽:2茶匙的小麦胚芽可以提供一天所需的15%维他命E和10%叶酸,还能帮助消化系统运作顺畅。蛋:研究显示早餐吃蛋可以大幅减少一天所摄取的热量。西瓜:空腹吃西瓜可以提供大量水份,还有它的蕃茄红色对眼睛跟心脏都有利。

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 蓝莓:研究显示常吃蓝莓有助于增强记忆力、控制血压以及提升新陈代谢,尤其在早餐中食用。没有酵母的全麦面包:这类面包里头的碳水化合物跟其他营养成分对身体有益,而最佳时机就是早上时用。坚果类:早上吃坚果可有助于消化还能均衡胃中的PH值。蜂蜜:他可以唤醒身体,提供能量还能促进脑部运作,使你感觉更快乐。

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来源:Brightside

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