女童白天易怒、晚上難睡 竟是「1日常食物」害的

有一位媳婦曾在網路上抱怨,婆婆只要看到她的孩子哭鬧不好帶,就會怪她當初沒按照婆婆的意思替小孩取名,聲稱孩子睡不過夜都是取錯名字害的。事出必有因,孩子晚上睡不好、白天脾氣差跟姓名學有無關聯很難證實,不過倒很有機會是日常飲食出了問題。

December 26, 2022
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有一位媳婦曾在網路上抱怨,婆婆只要看到她的孩子哭鬧不好帶,就會怪她當初沒按照婆婆的意思替小孩取名,聲稱孩子睡不過夜都是取錯名字害的。事出必有因,孩子晚上睡不好、白天脾氣差跟姓名學有無關聯很難證實,不過倒很有機會是日常飲食出了問題。


示意圖非當事人,翻攝自《BB來了》。
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小兒科醫師巫漢盟日前在臉書粉絲專頁《阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師》分享4歲個案的狀況。安安是4歲多的小女孩,「白天常常易怒」不順心就會發脾氣丟玩具,怎麼也勸不乖;「夜晚時也很難入睡」,大人都要哄到半夜12點,安安才有可能睡著,而且睡眠品質很差、翻來覆去睡不沉。


示意圖非當事人,翻攝自pakutaso。
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巫漢盟醫師指出,安安的狀況源自飲食問題,「4歲多的她,很喜歡吃巧克力」,還特別是造型可愛、撒糖粉的巧克力。巫醫師表示巧克力、可樂、茶葉和咖啡等食物都含咖啡因,可以刺激中樞神經達到提神、亢奮的效果,但攝取過量會造成「焦慮、失眠、淺眠、躁動、易怒」等症狀。巫醫師指出,美國兒科醫師建議「12歲以下孩童應避免所有咖啡因製品」;加拿大政府也建議家長注意「4歲後才可接觸少量咖啡因」。根據農業兒童網,「手沖咖啡、部分提神能量飲,咖啡因含量約100mg」,巫醫師建議家長避免讓孩子飲用。


示意圖非特定品牌,翻攝自unsplash。

 

除了咖啡因,愛吃巧克力的安安也可能攝取過多糖分,容易引發肥胖、蛀牙問題。巫醫師提醒:「原則上每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%,若一天吃進2條甜巧克力大多已超標」。如果想給孩子吃點心,可以健康的鮮奶、優酪乳、全麥麵包、豆漿等食物代替甜食,巫醫師也建議家長不宜讓4歲以下的孩子吃巧克力,「4歲後可偶爾食用,並建議在中午前吃,才不會影響夜間睡眠」。你知道孩子4歲前最好別吃巧克力嗎?

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家長要多注意孩童飲食~

 

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