压力大就胃痛、拉肚子? 中医建议疏肝理气远离肠躁症

情緒是影響身體健康的潛在因素,上班族幾乎常常需要面對壓力,適度壓力是進步的來源,但當身心承受過度的壓力時,所造成身體及情緒反應,最後還是會反擊,就是所謂的「壓力症候群」。中醫師賴睿昕指出,臨床上常見因壓力緊張導致症狀包括胃痛、胃脹、腹瀉等消化道疾患,

November 25, 2022
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特稿

【健康医疗网/记者王冠廷报导】情绪是影响身体健康的潜在因素,上班族几乎常常需要面对压力,适度压力是进步的来源,但当身心承受过度的压力时,所造成身体及情绪反应,最后还是会反击,就是所谓的「压力症候群」。中医师赖睿昕指出,临床上常见因压力紧张导致症状包括胃痛、胃胀、腹泻等消化道疾患,就是西医所谓的肠胃激躁症。长期紧张压力过大伴随的症状就是颈肩僵痛,这是由上半身肌肉长久以来处于过紧状态,难以放松所导致,也会影响人体消化内分泌系统。

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长期紧绷压力大 易造成气滞血瘀、肝气郁结

中医认为「肝属木,主疏泄」、「脾属土,主运化」,如果肝的疏泄功能出现障碍,则会引起情绪、精神压力上的异常,导致自律神经的错乱。赖睿昕中医师说明,按照五行理论,肝木克脾土造成「肝脾不和」的现象时,就会出现消化道失常症状。当肠子蠕动发生改变,活动力增加时就会造成腹泻,上班族压力累积从压力荷尔蒙的观点看来更是一目了然:过度制造压力荷尔蒙对于人体就是毒素,压力毒残留体内是有害的,首当其冲的就是胃肠系统,长时间处在压力与精神紧张的状况,容易造成气滞血瘀、肝气郁结的情形。中医处理的方式就是疏肝行气、活血化瘀,更严重则要芳香开窍,镇静安神。

 

一遇压力大吃大喝 肠躁症患者应减少摄取肉食

大肠激躁症在饮食方面,应尽量不食或少食可疑的过敏食物,如虾、蟹、牛奶、花生等;生冷、冰冻、辛辣、油腻的食物适可而止。赖睿昕中医师提醒,少量多餐,细嚼慢咽,选择容易消化、富于营养的食品,少饮含糖的碳酸饮料,养成良好的饮食习惯。平常饮食可加强食物纤维摄取,有助于减轻肠胃激躁症,通常谷类、豆类、水果以及蔬菜是纤维的丰富来源,高纤维食品使结肠轻度扩张,防止肠道痉挛,一些纤维可以保持粪便中的水分,防止大便坚硬,还可以避免胀气和腹胀。对于一遇到压力较大吃大喝,无肉不欢的大肠激躁症患者,减少肉食的摄入和少量多餐有助于减轻痉挛疼痛和腹泻症状。

大部分的肠躁症患者属于受凉易腹泻类型的话,应避免食用西瓜、冷饮等寒性食物。赖睿昕中医师建议,将50克的食盐炒热,装在布袋内熨肚脐周围,或是胡椒粒填满肚脐,上面放热水袋,可减轻肠痉挛引起的腹胀与腹痛,中药治疗以健脾益气的山药、扁豆、莲子、红枣滋肠健脾,止腹泻为主,还有枳实、香附、白术、藿香,去除体内过多的湿气,维护肠胃道的健康。而当肠子的活动力降低时,会发生腹痛与便秘,这类型病人,可用具有补血滋养作用的当归,何首乌来帮助排泄,切记不可随意使用软便剂以免破坏肠胃蠕动功能。

 

肠胃虚弱的患者可试试补气健脾茶

材料:西洋参3钱、白芍3钱、甘草2钱

做法:先将所有材料用水洗净,药材放入保温杯或保温瓶中,冲入1000c.c.的热水即可饮用。上、下午各饮用500c.c.。可补气解痉孪,减缓因肠胃道虚弱而腹泻的症状。

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压力伴随湿重型的患者可使用疏肝解郁茶

材料:藿香3钱克、陈皮3钱,薄荷1钱,可加适量冰糖调味

做法:藿香、陈皮,薄荷、以药袋包装,一起放入保温杯或保温瓶中,加入1000c.c.的热水即可饮用。可以去除体内过多的湿气,对于容易情绪起伏大、烦躁易怒、而有肠胃不适症状可用。

 

容易便秘则可使用养血顺肠茶

材料:当归3钱、何首乌2钱、香附2钱

做法:将药材剪成小块,有助于冲泡出药效与成分,所有药材放入保温瓶中加入1000c.c.热水即可喝,分上、下午各喝500c.c.。可养肝补血、滋养津液,以利通便。但是有妇科疾病如月经不调,子宫肌瘤或是其他妇科疾患在喝之前宜询问中医师建议,不可自行服用。

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