卡通《哆啦A梦》的主角大雄是个一躺下就能呼呼大睡的男孩，如果你和大雄一样躺床就有办法睡着确实不用担心辗转难眠，但「秒睡」也可能是个警讯，代表身体在呐喊它「睡眠不足」了！长春藤预防医学医师陈炯瑜分享睡眠不足的4大征兆，一起看看你中了哪些！
示意图翻摄自《哆啦A梦》。
陈炯瑜医师在脸书粉丝专页《长春藤预防医学健康管理》引用CNN报导，指出平常休息充足的人就寝并不会直接睡着，「而是会需要15分钟的时间才能进入睡眠。」有4个常见状况其实是由「睡眠不足」所引发，首先是「睡前忍不住想吃东西」。陈医师指出身体能量不足时会分泌「饥饿素」，所以很多人熬夜必吃宵夜，但如果是睡眠充足者，就算肚子饿也能忍住不吃。
示意图非当事人，翻摄自《只要有北斋和饭》。
上述提到的「一秒熟睡」也是睡眠不足的症状之一，清醒时分泌越多促进睡眠的「腺苷」就会越疲倦，「如果可以秒睡，不代表睡眠品质好，更可能是太过疲劳的因素而导致！」另外，睡眠不足时大脑也会失灵、工作效率降低，让人「常忘记自己要做什么」，如果暂存代办事项的记忆体失灵，可以检视一下是否睡眠不足了。
示意图非当事人，翻摄自《海岸村恰恰恰》。
最后是「周遭一吵就无法专心」，如果醒著的时候明明没有别人惹你，却莫名烦躁、心烦意乱，有可能是睡眠不足，因为「大脑清醒程度低落，听觉就会变得敏感」，让你一直觉得很吵。陈医师也提醒睡眠不足除了会出现以上4大问题，更会提高脑中风和心血管疾病风险，如有睡眠问题应请求专业咨询协助治疗。身边有自豪能秒睡的亲友吗？＠他提醒一下！
充足优质的睡眠能让身体好好休息，不过你有想过睡太多也可能造成健康问题吗？通常大家的印象是要睡8小时才足够，但一群美国科学家从近期的研究发现，成年人们可能都睡太多了。
示意图非当事人，翻摄自《幕后之王》。
根据外媒《LADbible》报导，科学家对成年人维持脑部全力运作所需的最佳睡眠时数有了新的见解。根据英国国民保健署 (NHS) 的建议每晚睡眠时间为6到9小时之间，不过美国华盛顿专家的研究指出，成年人其实不需要睡那么久。研究发现，睡眠时间「少于4.5小时」或「超过6.5小时」，认知能力下降的风险更高。
示意图非当事人，翻摄自Pexels。
理论上，睡眠时间长不如睡眠品质高。学者发现睡眠时间长短就和衰老一样，是影响阿兹海默症等疾病的关键因素。研究证实睡眠时间落在4.5到6.5小时之间最为适当。不过，资深心理学讲师葛瑞格·艾尔德 (Greg Elder) 却提出，科学家无法肯定为何睡眠不足和认知能力下降有关。
示意图非当事人，翻摄自《海岸村恰恰恰》。
艾尔德表示有一说是睡眠帮助脑袋代谢每天运作后所堆积的有害蛋白质，所以睡眠会影响脑袋排除有害物质的能力，「研究证据显示只要一晚没睡，就会提高健康者脑中的β淀粉样蛋白 (beta-amyloid) 水平。」(注：根据维基百科，β淀粉样蛋白是「阿兹海默症患者大脑中发现的淀粉样蛋白斑块的主要成分。」)
示意图非当事人，翻摄自《幕后之王》。
《纽约邮报》指出，艾尔德对于美国研究所建议的4.5到6.5小时睡眠时间感到惊讶，毕竟和主流健康单位，包含英国NHS和美国CDC (疾病管制与预防中心) ，建议年长者都需要睡7～8小时相比，6.5小时算是很少。艾尔德表示：「睡眠时间长短也不一定和罹患失智的风险相关，睡眠品质或许才是关键。」
示意图非当事人，翻摄自《当你沉睡时》。
对于睡眠时数和健康的关系，台湾医生也引用芬兰团队追踪22年的研究成果进行讨论，表示如果睡太少死亡率将会急速飙升；睡太多则会影响认知能力。【下滑延伸阅读看你的年龄须要睡多久最刚好！】
示意图非当事人，翻摄自《当你沉睡时》。
我也是吵就无法专心இдஇ真的睡眠不足…
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