「睡觉会碎碎念」是身体出问题？4个小撇步「帮你控制它」

研究發現，有66％的人睡覺時會說夢話，其實這對身體並沒有害處，不需要特別醫治他，不過如果你旁邊的人很淺眠，那可能會需要想個辦法解決。今天告訴大家，說夢話的可能原因和解決方法。

October 31, 2020

編輯：Sophia Chang

自封的「敘事大師」。專門挖掘不會讓你無聊到打瞌睡的故事。我相信新聞不只是黑白灰的文字和冰冷的數據，它更是生活的調味料，能讓你的每一天更加多采多姿。

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有些人睡觉时会说梦话，但本人通常都不知道，研究发现，有 66％的人睡觉时会说梦话，其实这对身体并没有害处，不需要特别医治他，不过如果你旁边的人很浅眠，那可能会需要想个办法解决。今天告诉大家，说梦话的可能原因和解决方法。

1. 遗传学。

专家无法肯定人们在说梦话的确切原因，但医学研究表明它或许跟遗传学有关，研究显示，芬兰和日本已经发现，双胞胎经常遇到梦游和梦话同时发生，一些研究人员则认为，说梦话的父母较有可能生出会说梦话的孩子。

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2. 睡眠不足。

每个人都可能会说梦话，有些时候可能是睡眠不足引起的，医学专家认为，大多数人会说梦话是因为压力或是睡眠不足导致的，当我们休息不够时，就会影响我们的大脑连带影响睡眠品质。

3. 睡眠障碍。

说梦话也算是睡眠障碍的一种，任何人都可能会发生，不过有其他睡眠障碍的人可能打扰自己伴侣的可能更高，医生认为，梦游、梦话和噩梦之间是有关连的。

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4. 药物影响。

有些药可能会影响睡眠，这些让人睡觉时说话的药，是因为他会影响睡眠期间的肌肉控制，当我们的肌肉张力增加时，可能会导致拳打脚踢，或是跳下床和说话。例如某些抗抑郁药，就会让人在睡觉时说梦话。

要怎么控制说梦话？

没有完全杜绝说梦话的方法，但改善一些习惯，可以让它受控一点：

1. 避免在睡前就餐。
2. 挑一款适合的床垫和枕头。
3. 下午和晚上避免咖啡因。
4. 每天保持一致的睡眠时间表。

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參考資料：brightside

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