「睡觉会碎碎念」是身体出问题?4个小撇步「帮你控制它」

研究發現,有66%的人睡覺時會說夢話,其實這對身體並沒有害處,不需要特別醫治他,不過如果你旁邊的人很淺眠,那可能會需要想個辦法解決。今天告訴大家,說夢話的可能原因和解決方法。

October 31, 2020
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TEEPR原創
採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

有些人睡觉时会说梦话,但本人通常都不知道,研究发现,66%的人睡觉时会说梦话,其实这对身体并没有害处,不需要特别医治他,不过如果你旁边的人很浅眠,那可能会需要想个办法解决。今天告诉大家,说梦话的可能原因和解决方法。

1. 遗传学。

「睡覺會碎碎念」是身體出問題?4個小撇步「幫你控制它」
 
专家无法肯定人们在说梦话的确切原因,但医学研究表明它或许跟遗传学有关,研究显示,芬兰日本已经发现,双胞胎经常遇到梦游和梦话同时发生,一些研究人员则认为,说梦话的父母较有可能生出会说梦话的孩子。

 

2. 睡眠不足。

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每个人都可能会说梦话,有些时候可能是睡眠不足引起的,医学专家认为,大多数人会说梦话是因为压力或是睡眠不足导致的,当我们休息不够时,就会影响我们的大脑连带影响睡眠品质。
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3. 睡眠障碍。

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说梦话也算是睡眠障碍的一种,任何人都可能会发生,不过有其他睡眠障碍的人可能打扰自己伴侣的可能更高,医生认为,梦游、梦话和噩梦之间是有关连的。
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4. 药物影响。

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有些药可能会影响睡眠,这些让人睡觉时说话的药,是因为他会影响睡眠期间的肌肉控制,当我们的肌肉张力增加时,可能会导致拳打脚踢,或是跳下床和说话。例如某些抗抑郁药,就会让人在睡觉时说梦话。

 

要怎么控制说梦话?

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没有完全杜绝说梦话的方法,但改善一些习惯,可以让它受控一点:
1. 避免在睡前就餐。
2. 挑一款适合的床垫和枕头。
3. 下午和晚上避免咖啡因
4. 每天保持一致的睡眠时间表

 

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參考資料:brightside
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