大家有失眠的困扰吗？小编每次睡不着，都会想说既然睡不着那干脆来划手机好了，不然躺着一直看天花板也不是办法，结果越滑越嗨，时间就来到了凌晨3点……相信很多人也是跟我有一样的困扰，但是今天要告诉大家一招60秒入睡法，解救像你我这样受失眠所苦的人们。
示意图非当事人，翻摄自xframe。
这个神奇的60秒入睡法叫做4-7-8呼吸法，主要是可以帮助人们放松心情。而且安德鲁·威尔博士 (Dr. Andrew Weil) 还超贴心地做了一组GIF图，让大家可以更了解到底要怎么做这个呼吸法。威尔博士也说，这个4-7-8呼吸法可以有效帮助人们。除了可以让人更快入睡以外，还可以舒缓压力、焦虑等等的症状，不过需要练习才可以自然地融入生活当中。
翻摄自boredpanda，下同。
▲首先，要把舌头抵在上颚然后保持这个动作。
之后把所有空气都吐出来。
再用鼻子安静的吸气4秒。
之后憋住这口气7秒。(如果7秒太长的话可以缩短，但重要的是每个步骤之间的比例要一样。只要记住吐气一定要是吸气的2倍就好。)
之后花8秒用嘴巴把所有的气都「呼」地慢慢吐出来。只要重复做4次，就能进入放松的状态好好入睡。
这个神奇的呼吸法也让很多受失眠所苦的网友忍不住尝试，很多人都说「真的有用」甚至还有女演员用这个方法来帮助自己工作！
「我做了3次之后直接睡死，真的有用！」
「现在已经早上了，这个真的有用，赞。」
「我试着做了一轮结果马上打呵欠。」
示范影片：
光看这几张GIF图我就快睡着了zzz
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