科學家找出3大「度過分手低潮」的實用方法 「前任的缺點」是關鍵!

無論一段感情是如何結束的,分手都會讓人真的難以忍受。我們多希望自己可以大方的說:「謝謝你」並跳過所有悲傷,但這是不可能的。如果你也深陷於某段感情結束的狀況,根據科學家所說,我們似乎可以通過3種方式好好的「度過傷痛」。國外網站《Brightside》就整理了3項重

May 23, 2019
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無論一段感情是如何結束的,分手都會讓人真的難以忍受。我們多希望自己可以大方的說:「謝謝你」並跳過所有悲傷,但這是不可能的。如果你也深陷於某段感情結束的狀況,根據科學家所說,我們似乎可以通過3種方式好好的「度過傷痛」。國外網站《Brightside》就整理了3項重要的策略,希望可以幫助失戀的人們度過難關。

科學家找出3大「度過分手低潮」的實用方法 「前任的缺點」是關鍵!

 

這項研究發佈在《實驗心理學雜誌》 雜誌上,科學家們表示,有3種方法可以克服分手。他們這項研究找來了24名參與者,年齡在20至37歲之間,他們有些是提分手的,也有些是被拋棄的。而他們會被找來參與研究的原因是,他們說自己對分手感到不安,而他們前一段感情的維持時間大約是2至5年。

科學家找出3大「度過分手低潮」的實用方法 「前任的缺點」是關鍵!

 

首先,第一個方法就是「回憶前任的缺點」。參與者被要求重新回想他們看不慣前任的習慣或行為。而這個方法背後的動機是,我們越回想起自己對前任的不滿,就越容易克服悲傷,而且這還被證明是有效的,因為結果顯示這些參與者對前任的愛意減少了。然而,這種方法也會導致參與者感到不愉快。

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第2個方法是「重新評估愛的感覺」。舉例來説,科學家們向參與者們展示「愛上一個不再和我在一起的人,是沒關係的」一句話,然後參加者反复默默的閱讀這句話,並嘗試相信它。這種方法並沒有改變對愛的感受或愉悅的感覺,但能夠讓參加者減少對前任的關注,這代表著這樣比不做任何事情更好。

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科學家找出3大「度過分手低潮」的實用方法 「前任的缺點」是關鍵!

 

最後一個方法是:「分心策略」。在這個環節中,參與者會被問到與分手或前任無關的問題,例如:「你最喜歡的食物是什麼?為什麼?」正如分心可以幫助減少對食物的渴望,這個方法也可以幫助你克服分手的悲傷。研究發現這種方法並沒有減少愛意,但好消息是,它讓人感覺更愉快了。

科學家找出3大「度過分手低潮」的實用方法 「前任的缺點」是關鍵!

 

在所有3種方法中,「回想前任缺點」是克服分手最有效的方法,而分心則是讓自己感覺更愉快的方式。至於第2種方法,也許默念比較「負面」的句子會更有幫助,例如:「分手後感到悲傷是正常的。」以上提到的3種方法都能夠幫助參與者減少對前任的關注。大家讚同嗎?或是有其他更有效的方法呢?

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參考資料:Bright side
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