醫師大推「5:2輕斷食」減肥法 親自驗證「不用餓還少9KG」的有效關鍵!

相信大家為了減肥,都會用盡各種方法,不管是運動、飲食調整或是尋求醫美等等,不過還是要提醒大家,還是要注意自己的身體健康!不過根據《每日郵報》報導,最近在歐美就出現一種讓營養師和醫師都非常推薦的「5:2輕斷食」減肥法,讓你不用餓肚子就可以瘦下來,而且對身

April 16, 2019
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相信大家為了減肥,都會用盡各種方法,不管是運動、飲食調整或是尋求醫美等等,不過還是要提醒大家,還是要注意自己的身體健康!不過根據《每日郵報》報導,最近在歐美就出現一種讓營養師和醫師都非常推薦的「5:2輕斷食」減肥法,讓你不用餓肚子就可以瘦下來,而且對身體健康反而也有好處,和朋友聚餐也不用怕喔!

醫師大推「5:2輕斷食」減肥法 親自驗證「不用餓還少9KG」的有效關鍵!

 

這樣的減肥方法是由英國精神科醫師麥可 (Michael Mosley) 在2012年所提出,他發現世界上有不少人因為宗教信仰而斷食,因此他決定深入研究,並且和英美的營養疾病學專家一起研究,結果發現這樣的「間歇性輕斷食法」對人體來說不但沒有壞處,反而可以更健康、精神更好,今年62歲的他在7年前被診斷出罹患第二型糖尿病,而他決定透過飲食調整的方式來解決問題,而不是服用藥物,因為他研究了各項研究發現,每周減少2天的卡路里對他的健康會有很大的影響。

醫師大推「5:2輕斷食」減肥法 親自驗證「不用餓還少9KG」的有效關鍵!

 

所以最後麥可決定進行「5:2輕斷食」,也就是以一周為單位,期中5天可以正常飲食,另外2天則是「少吃」,而不是不吃,當然是哪2天也可以自己選擇,不過少吃日建議男生不要超過600大卡,女生則是別超過500大卡,更重要的是,當天所攝取的食物也要是「好的」,像是蔬果、好的蛋白質和低醣等等,他自己就這樣靠著輕斷食法,在3個月內瘦了9公斤,體脂肪也從28%下降到20%,甚至更少,就連身體也變更健康了。

醫師大推「5:2輕斷食」減肥法 親自驗證「不用餓還少9KG」的有效關鍵!
示意圖
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醫師大推「5:2輕斷食」減肥法 親自驗證「不用餓還少9KG」的有效關鍵!
示意圖

 

最後麥可把自己的減肥方式出版成書《The Fast Diet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting》,還有些科學家認為這樣的間接性斷食法可以降低罹患癌.症、心臟病、抑鬱症和失智症的風險,當然這也有助於讓你變得更有精神、更有活力,並讓大腦更活躍喔!

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示意圖

 

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示意圖

 

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TEEPR吃不胖編:覺得這種少吃的方式很可行,不會餓肚子。

參考資料:Daily Mail
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