15个证明「每个人都该睡午觉」的神奇祕密 超过20分钟跟「喝太多一样惨」

大家有睡午觉的习惯吗?现代人工作压力大,想睡个午叫好像不是一件很容易的事。不过今天我们就要来告诉大家关于「小睡片刻」的15个祕密好处,看完应该值得花时间好好睡个半小时吧? 1. 如果5分钟内就能睡着,那可能也是「失眠」的一种。   2. 打盹的20分钟前先喝杯

March 13, 2019
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大家有睡午觉的习惯吗?现代人工作压力大,想睡个午叫好像不是一件很容易的事。不过今天我们就要来告诉大家关于「小睡片刻」的15个祕密好处,看完应该值得花时间好好睡个半小时吧?

1. 如果5分钟内就能睡着,那可能也是「失眠」的一种。

15個證明「每個人都該睡午覺」的神奇祕密 超過20分鐘跟「喝太多一樣慘」

 

2. 打盹的20分钟前先喝杯咖啡,可以更容易起床。

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3. 事实证明,适时「小睡一下」可以提升记忆力。

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4. 规律的午觉可以减少你的入睡时间。

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5. 睡午觉可以减少饥饿感,也能让你避免过量饮食。

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6. 研究发现男人床上运动后,最喜欢做的事就是小睡一下。

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7. 很多医生都认为「睡午觉」就像运动一样对身体很好,而且也应该这么做。

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8. 即使是只有短短6分钟的小睡,也可以让我们的头脑更清醒。

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9. 有个研究指出,如果一周能小睡至少3次,就能降低37%因为心脏问题而上天堂的机率。

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10. 其实小睡分3种:习惯性的小睡、计划性的小睡,以及突然性的小睡。

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11. 最好的小睡片刻时间是在起床后的8小时,以及睡前8小时。

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12. 晚上睡得少一点,白天小睡多一点,可以让身体更有效率。

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13. 研究证实,「知道自己能小睡一下」就可以降低血压。

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14. 短暂的休息,基本上是不会影响晚上的睡眠品质的。

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15. 超过20分钟的小睡会造成「睡眠宿.醉」,可能会让你觉得迷迷糊糊的。

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看完了这些关于「小睡片刻」的好处,是不是也觉得每天应该给自己一点放松休息的时间呢?

TEEPR巴黎小鹿编:可是我都没在睡的。

參考資料:the chive
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