身为人类，往往都是让人相当辛苦的一种轮回，经历生离死别，也都是在所难免，那么遇到悲伤的事情，究竟应该要让自己面对还是逃避？如果是你你会怎样做呢？以下有9个治疗师给的建议，或许正在经历伤痛的你，可以考虑看看。
1. 就让自己哭出来吧！
眼泪并不可耻，可耻的是自己逃避自己的心魔，因为正视问题、宣泄，才有办法真正的整理好自己，悲伤的时候跟一般哭泣的眼泪是不一样的，在受到刺激时的眼泪都是带有压力的。
2. 坦然面对自己的伤痛。男儿有泪不轻弹的年代已经过去了，大方面对自己的难过，即便是有负面情绪，也千万不要对自己的要求太高，而是要接受自己的感受，面对自己受伤的地方，不要怀疑自己宣泄情绪的方式(前提是请不要伤害他人)。
3. 需要人帮助跟陪伴就喊出来！
心理治疗师Jaime Gleicher表示，其实寻求帮助的同时，也就是替自己找寻出路，如果爱你的人愿意伸出手，那就好好的依靠一下吧！
4. 利用社群媒体让大家知道你发生什么事情？「讨拍」往往都是大家最不知不觉中会做出的事情，而处于悲伤状态的人都会容易焦虑，为了避免让自己从中又衍生出误会，所以适当的告诉身边的人吧！
5. 直接正面迎击伤害你的人事物。
哪怕是多看一眼，或是重回伤心地，整理好自己的情绪然后重新出发，哪怕是在那边直接嚎啕大哭，都不要感到尴尬。
6. 想想爱你的人。曾经想要轻生、或是伤害自己的你，看看这些爱你的人，就会知道，你其实并不孤单。
7. 转移一些注意力吧！可能去哪走走或是跟亲友出国旅行，做一些跟伤心无关的事情，或是跟小编一样难过，就是各种工作填补。
8. 悲伤的5阶段你不是非要经历。否认、愤怒、怀疑、消极、接受，你并不是每一个阶段都一定要经历，悲伤只是一个过程，也只是一个情绪，过了就什么都没有，何必让它留下痕迹。
9. 多爱自己一点吧！跟朋友彻底的聊天，做一些让自己放轻松的事情。悲伤没有错，只是每一件事情、每一个阶段都会有不同的结果。
TEEPR仙女咪：没事的
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