9种让你推向崩溃深渊后「绝对可以重生」而且活得更好的心理治疗法!

身为人类,往往都是让人相当辛苦的一种轮回,经历生离死别,也都是在所难免,那么遇到悲伤的事情,究竟应该要让自己面对还是逃避?如果是你你会怎样做呢?以下有9个治疗师给的建议,或许正在经历伤痛的你,可以考虑看看。 1. 就让自己哭出来吧!   眼泪并不可耻,可耻的

January 28, 2019
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身为人类,往往都是让人相当辛苦的一种轮回,经历生离死别,也都是在所难免,那么遇到悲伤的事情,究竟应该要让自己面对还是逃避?如果是你你会怎样做呢?以下有9个治疗师给的建议,或许正在经历伤痛的你,可以考虑看看。

1. 就让自己哭出来吧!

9種讓你推向崩潰深淵後「絕對可以重生」而且活得更好的心理治療法!
 
眼泪并不可耻,可耻的是自己逃避自己的心魔,因为正视问题、宣泄,才有办法真正的整理好自己,悲伤的时候跟一般哭泣的眼泪是不一样的,在受到刺激时的眼泪都是带有压力的。

 

2. 坦然面对自己的伤痛。男儿有泪不轻弹的年代已经过去了,大方面对自己的难过,即便是有负面情绪,也千万不要对自己的要求太高,而是要接受自己的感受,面对自己受伤的地方,不要怀疑自己宣泄情绪的方式(前提是请不要伤害他人)。

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3. 需要人帮助跟陪伴就喊出来!
心理治疗师Jaime Gleicher表示,其实寻求帮助的同时,也就是替自己找寻出路,如果爱你的人愿意伸出手,那就好好的依靠一下吧!
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4. 利用社群媒体让大家知道你发生什么事情?「讨拍」往往都是大家最不知不觉中会做出的事情,而处于悲伤状态的人都会容易焦虑,为了避免让自己从中又衍生出误会,所以适当的告诉身边的人吧!

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5. 直接正面迎击伤害你的人事物。
哪怕是多看一眼,或是重回伤心地,整理好自己的情绪然后重新出发,哪怕是在那边直接嚎啕大哭,都不要感到尴尬。
 
6. 想想爱你的人。曾经想要轻生、或是伤害自己的你,看看这些爱你的人,就会知道,你其实并不孤单。

 

7. 转移一些注意力吧!可能去哪走走或是跟亲友出国旅行,做一些跟伤心无关的事情,或是跟小编一样难过,就是各种工作填补。

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8. 悲伤的5阶段你不是非要经历。否认、愤怒、怀疑、消极、接受,你并不是每一个阶段都一定要经历,悲伤只是一个过程,也只是一个情绪,过了就什么都没有,何必让它留下痕迹。
 
9. 多爱自己一点吧!跟朋友彻底的聊天,做一些让自己放轻松的事情。悲伤没有错,只是每一件事情、每一个阶段都会有不同的结果。

TEEPR仙女咪:没事的

參考資料:Huffpost
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分類:生活
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